¿Qué es TRE™?
TRE™/ Ejercicios para la Liberación de la Tensión y el Trauma / Tension & Trauma Releasing Exercises.
El temblor neurogénico es una manera innata del sistema nervioso de descargar el exceso de tensión que quedó en el organismo después de una situación estresante o incluso traumática.
TRE™ es una técnica revolucionaria, que utiliza ejercicios muy simples para activar un temblor fisiológico en el cuerpo llamado “temblor neurogénico”, para liberar la tensión, el estrés y los traumas contenidos en el cuerpo.
Estas tensiones vienen de la vida cotidiana, situaciones difíciles, estrés agudo y prolongado, trauma del desarrollo, violencia social y doméstica y desastres naturales, entre otros.
Los ejercicios van suavemente tensando y estirando algunos grupos musculares, de manera de evocar el recurso del temblor. Por lo mismo, es una técnica sencilla, apta para todos los tipos de cuerpo.
Qué son los temblores neurogénicos
La mayoría de las personas han experimentado temblores involuntarios, tales como «temblando como una hoja» o «rodillas temblorosas » después de un choque grave o susto, o cuando sienten mucho nerviosismo (por ejemplo, antes de hablar en público) o incluso en momentos de extrema emoción y alegría.
Estos temblores son una manera natural del sistema nervioso de descargar el exceso de tensión que quedó en el organismo después de una situación estresante o incluso traumática.
Los temblores neurogénicos son innatos a todos los mamíferos; por ejemplo se observa en un caballo que tiembla a través de ‘todo su cuerpo” después de una caída, en gacelas temblorosas después de escapar de un ataque de león o en patos aleteando sus alas después de una pelea.
La mayoría de las personas han experimentado temblores involuntarios, tales como «temblando como una hoja» o «rodillas temblorosas » después de un choque grave o susto, o cuando nos sentimos extremadamente nerviosas (por ejemplo, antes de hablar en público) o incluso en momentos de extrema emoción y alegría.
Culturalmente los seres humanos hemos suprimido esta función orgánica de descarga de la tensión, que es la que permite restablecer en el organismo un nuevo equilibrio neurofisiológico.
Los temblores evocados por TRE, se han descrito como un “masaje de dentro hacia fuera” y en su mayoría son experimentados como ligeramente placenteros, a menudo asociado con una sensación de calor o sensación de relajación extendida por todo el cuerpo.
Represión
Como resultado del énfasis que la gente pone sobre la necesidad mental de “estar bajo control” y de no mostrar ninguna señal de “debilidad” o “vulnerabilidad”, hemos amortiguado el mecanismo del temblor a tal punto que ya no lo permitimos para reducir la tensión muscular.
Cuando no se activa este temblor, la musculatura permanece contraída y la carga no es liberada. El cuerpo guarda esto, lo memoriza, y crea patrones disfuncionales que afectan la mente, el cuerpo y las emociones. Esto también puede manifestarse en emociones guardadas como el odio, la rabia y la desconfianza.
El estrés post traumático se produce cuando a la energía generada en el momento de la situación traumática no se le permite ser descargada y queda entonces atrapada en un bucle bio-neuro-fisiológico que produce un comportamiento compulsivo a repetición. Mientras el cerebro no recibe una señal desde el sistema nervioso anunciándole que el peligro ha pasado, el cuerpo continuará repitiendo el patrón bio- neuronal de protección y defensa.
Cuando no se activa este temblor, la musculatura permanece contraída y la carga no es liberada. El cuerpo guarda esto, lo memoriza, y crea patrones disfuncionales que afectan la mente, el cuerpo y las emociones. Esto también puede manifestarse en emociones guardadas como el odio, la rabia y la desconfianza.
¿Hay una respuesta emocional durante los ejercicios?
No necesariamente, puede que al temblar solo percibamos sensaciones físicas, mientras que algunas personas experimentan liberación emocional durante el proceso de liberar tensión. De igual manera se logra una liberación significativa fisiológica y psicológica.
Los temblores pueden ser facilmente detenidos con simplemente enderezar las piernas o rodando hacia un lado. Por lo mismo, es una técnica segura. Además, parte de la técnica incluye el que la persona tenga estrategias de autorregulación, para poder acompañar el proceso de manera amable.
Este temblor, independiente del lugar del cuerpo donde inicie, reverbera a través del cuerpo entero deshaciendo, naturalmente, las tensiones crónicas profundas que va encontrando en su camino.
Tensión crónica profunda
Cada músculo posee una serie de mecanismos diseñados para contraerse y relajarse en momentos de peligro o de seguridad. Durante el peligro se da una compleja reacción neurológica que hace que los músculos se contraigan para proteger el organismo de un posible daño o incluso de una amenaza vital. Una vez que el peligro pasa, el organismo está diseñado de tal modo que es capaz de quitarse la tensión excedente temblando, no obstante, debido a nuestra evolución como una especie ego-centrada, hemos amortiguado tal mecanismo de temblor.
Durante cualquier experiencia traumática, los músculos se contraen para proteger el vientre y otras estructuras vitales del animal humano. Los músculos conectados a la columna vertebral, a la pelvis y a las piernas se mantendrán en contracción hasta que el peligro se disipe y para deshacerse de las contracciones protectoras, temblarán.
Este temblor, independiente del lugar del cuerpo donde inicie, reverbera a través del cuerpo entero deshaciendo, naturalmente, las tensiones crónicas profundas que va encontrando en su camino.
Los ejercicios
Los ejercicios para activar la vibración o temblor
y reducir los efectos del estrés y el trauma han sido diseñados específicamente
para resolver las contracciones musculares crónicas y profundas causadas por
conmociones severas o traumáticas, y lo hace activando y empleando los
mecanismos naturales del organismo para relajar la tensión crónica.
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